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內容來自YAHOO新聞

飲食保健－減緩經前症候群 食在有一套

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

女生月經來之前，總是腰痛、頭痛、狂冒痘痘嗎？不妨試著調整飲食。中醫師提醒，易腰痛或頭痛的人，可能是子宮虛寒所致，忌吃冰冷食物，記得稍有不適時，就要熱敷下腹部；至於容易口乾舌燥、冒痘痘、便祕，則是因為體質燥熱，應多食清熱解毒的綠豆、綠茶，避免吃過多油炸類或肉類。

31歲的許小姐每到月經來之前身體就相當不舒服，不僅腹部悶痛感強烈，也會感到腰痠背痛、昏昏沉沉，有時嚴重到必須請假休息，否則會影響工作。就醫後才知道，她平時太愛吃冰冷食物，以致子宮虛寒，經前總是不舒服。

中醫師陳潮宗表示，經前、經期間不舒服的症狀有很多種，若腹部疼痛，應先就醫，確認是否有子宮內膜異位、子宮前傾或後傾等問題，若是體質虛寒所致，可透過飲食或中藥調理，改善這些狀況，通常建議患者不要吃冰冷食物，可於下腹部熱敷或用紅外線燈照射。

中藥調理方面，陳潮宗說，會建議患者服用桂枝茯苓丸、當歸芍藥散或是川芎茶調散，搭配按摩太衝穴、三陰穴等處，並可於經前2天、感到不舒服時，就開始服用四物湯。

若是容易在經前長痘痘，陳潮宗說，這是因荷爾蒙太強、體質燥熱或溼熱所致，無論經前或經後，都不建議使用四物湯，應多食清熱、解毒、瀉火的食物，來達到調理體質效果。

陳潮宗指出，有這樣狀況的人，可以多吃瓜果類、綠豆、蘿蔔、番茄，或喝些綠茶、烏龍茶。記得別吃油炸類或太多肉類，以免體質更加燥熱。

營養師蔡佳玲提醒，想要有好膚質、避免長痘痘，除了少吃辛辣、重口味食物，也應多吃蔬菜水果，並記得每天喝足2000cc水分。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/飲食保健-減緩經前症候群-食在有-套-215003288.html

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