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１分鐘打造 會瘦的姿勢：換個姿勢，腰酸、背痛、肥胖都不見了！會員好康

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１分鐘打造 會瘦的姿勢：換個姿勢，腰酸、背痛、肥胖都不見了！會員好康 開箱文 博客來網路書店

內容簡介: ★腰椎過前彎的姿勢→小腹凸出 能看嗎？
博客來網路書局駝背的姿勢→大肚婆 能看嗎？
左右傾斜的姿勢→水桶腰 能看嗎？
肥嘟嘟的肚子、鬆垮垮的屁股……
這些荒腔走板的體型，全都來自於歪七扭八的姿勢！

★日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬
獨創每天３步驟，讓你美到位
肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘＝凹腹力ｕｐｕｐ！

★台灣美魔女健身教主 陳鈴 推薦

★不再需要氣喘如牛的運動，只要重整肚子裡的「核心肌群」
就能輕鬆打造「瘦腹力」，讓體態從此輕盈窈窕！

◎肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異

博客來「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
會引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。

「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
會引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。

「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
會引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。

◎只要重整肚子裡的「核心肌群」，姿勢就會跟著變好！

博客來書店博客來網路書店由腹部的四塊肌肉所構成的「核心肌群」是支撐姿勢的關鍵。重整核心肌群的平衡是矯正姿勢最大的重點。

「核心肌群」是由腹部的深層肌肉──「橫隔膜、骨盤底肌、腹橫肌、多裂肌」所構成。以上這四種肌肉若能正確地運作，就能擺出並保持正確的姿勢。

◎利用1分鐘「縮腹瘦姿法」打造出「會瘦的姿勢」！

仰臥起坐並不能讓姿勢變好，但只要按部就班地依照「伸展操、呼吸、運動」的順序進行，就能矯正姿勢、消除肥肚腩。

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  作者： 花岡正敬    新功能介紹
• 譯者：賴惠鈴
• 出版社：出色文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/07/02
• 語言：繁體中文

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