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內容簡介:
日本狂銷25萬冊!一「瘦」永逸、絕不復胖的肌瘦革命!
胖、老、累……都是因為「下半身肌肉不發達」!
人體的肌肉量在20歲前後達到高峰,那時候怎麼吃怎麼瘦,但殘酷的是,此後肌肉量就會以每年10%的驚人速度遞減。如果你覺得越來越難瘦、很容易累、膚質變差,其實這和年齡無關,而是因為肌肉量減少,導致身體「低燃耗」的關係。
下半身練起來→提高代謝→有效燃脂!
只要多運動、鍛練肌肉,就能回復到年輕時「吃多少消耗多少」的體質,而練好大型肌肉集中的下半身,絕對是CP值最高的美麗投資。腹凹、翹臀、蜜腿一次到位,還能抗老化,改善血液循環!
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超簡單的「微健身」,再懶都能肌?瘦?美!
●提高1.5倍卡路里消耗量的「輕快走路法」
●打造瘦子體質的「3大重點訓練法」
●讓肌肉動起來的「速戰速決運動法」
●提升肌肉柔軟度的「3way伸展操」
博客來●不可能失敗的「黃金燃脂法則」
●偷懶10次也能堅持到底的「3分鐘熱度對應法」
博客來網路書店●依照個性找出適合運動的「5大性格類型健身法」
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- 新功能介紹 作者: 中野‧詹姆士‧修一
- 譯者:劉愛夌
- 出版社:平安文化 新功能介紹
- 出版日期:2015/10/05
- 語言:繁體中文
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