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雖然早就看過了,這種新奇奇特好玩的東西 ,給小雅看她也說這售價真的蠻合理的。
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在網路上很夯,它的評價很高,看完後有一種說不出的感動,
人氣蠻不錯,真的不錯,總而言之,購買也很便利。
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商品訊息功能:
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內容簡介:
囚徒健身很操,壺鈴這種掌上健身房,讓你不必再上健身中心、
不必煩惱日曬雨淋,更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋,
在家偷練,就有驚人的身材雕塑效果
什麼是壺鈴?就是帶有把手的鐵鑄球,
成人男性約使用16公斤的壺鈴,女性則使用12公斤,當然也有更輕的。
壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星,
只用到客廳一角、打赤腳不穿鞋,隨手你就能拿起壺鈴,一天擺盪幾次,
人魚線、馬甲線,自然穿上身。(不信?俄羅斯幾千萬戰鬥民族都知道壺鈴多強)
博客來網路書店
博客來作者麥斯.肖克是龍門健身協會的壺鈴大師,是教練的教練,
龍門健身協會成立已25餘年,致力於推展個人健身產業和壺鈴運動。
發行上百種健身相關書籍和系列DVD,其中又以「囚徒健身」系列最受矚目,
2016年再推出比囚徒健身簡單、效果更好的《掌上健身房》!
作者親自示範壺鈴七步驟基礎訓練、六大進階組合、六十種以上拆解動作!
全彩圖解。
博客來網路書局
◎你了解自己的身體嗎?運動前的第一步不是暖身,是測量身體的靈活度
深蹲?屁股馬上著地。觸地,雙手又搆不著腳尖,因為你久坐導致肌肉太緊繃了!
別急,用按摩棒或泡棉滾筒,由腳到頭慢慢滾動,
再透過壺鈴的慢動熱身,消除緊繃、找出肌肉筋骨的異狀
◎壺鈴的擺盪跟起身,能解決久坐造成的傷害:
壺鈴擺盪時,能將坐著時彎曲靜止的肌肉,動態延伸、拉長開來,
解決你因久坐造成的肌肉運動失憶症,穩定核心肌群,鍛鍊出不易受傷的身體。
◎拋接,壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣,還能玩出完美身材。
˙壺鈴風車式,適合用來訓練肩部穩定性、胸椎和髖部的柔軟度、更能針對腹斜肌做鍛鍊,從二頭肌到人魚線一次到位。
˙啞鈴槓鈴只能上下舉,重達十多公斤的壺鈴卻可以玩雜耍,邊拋接邊生出腹部六塊肌。
提醒你,別一口氣看完這本書,
你應該一邊練習一邊看內附的15分鐘男女示範光碟,
特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練親自講解:
雙手盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、
風車式動作等,男女生都可以練習,每天輕鬆擺盪幾種動作,就能練出健美體態。
名人推薦
Formosa Fitness與台灣壺鈴總會創辦人David J. Chesser
博客來書店人氣部落客勁媽
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- 新功能介紹 作者: 麥斯.肖克
- 出版社:大是文化 新功能介紹
- 出版日期:2016/09/01
- 語言:繁體中文
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