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內容簡介: 博客來網路書店人是動物，一定要動才能長保健康活力。在學校時，每天都要做體操、跑步或球類運動，出了社會以後，由於工作忙碌，運動的機會愈來愈少，通常要到中年以後才會再勉強自己多運動；但此時往往力不從心，或不知道做什麼運動才好，結果不是一窩風趕流行，就是盲修瞎練、事倍功半。本書作者特別參考國內外的養生運動，重新編整成臥式、坐式、立式與溫身體操，特別著重在四肢運動，並因此帶動全身五臟六腑跟著活動，任何時間、地點都可以練習，甚至強調一起床就在床上做，效果最佳；只要有恆練習，一定可以達到養生、長壽的目的。
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內容來自YAHOO新聞
台中城市半馬12╱13開跑
中國時報【文╱黃繡鳳】
第一屆台中城市半程馬拉松將於12月13日在台中國家歌劇院前廣場與夏綠地公園起跑，分為半馬組、挑戰組及樂活組，活動當天還有公益園遊會，義賣所得全數捐給公益團體。
這場活動由台中市體育處及台中市不動產開發商業同業公會共同主辦，8日在台灣大道市政大樓舉辦活動記者會，由台中市副市長潘文忠、立委黃國書、市議員黃馨慧、劉士州以及台中市不動產開發公會理事長魏嘉銘等人一起進行啟動儀式，象徵活動開跑。
台中市副市長潘文忠指出，台中市氣候宜人，很適合運動，這次的馬拉松活動在台中市區舉辦，讓市民在運動之餘，還能欣賞歌劇院等景點，加上活動也安排公益園遊會，不只促進身體健康，還能做公益，真是一舉多得。
台中市不動產開發公會理事長魏嘉銘也表示，台中市的建築人秉持著對社會的責任，持續且熱衷地投入公益行列。
他說，此次活動將以人為本的價值觀念，塑造有品格有溫暖的城市馬拉松，不僅在追求城市觀光發展外，更重視的是全民健康運動與弱勢族群關懷。
此次賽事沿線共有12個補給站，並設置2組熱情活力的啦啦隊為大家加油打氣。不同以往賽事僅半馬組、挑戰組能夠獲得完賽獎牌的規定，此次參賽選手只要在規定時間內完成賽事，皆可獲得精美完賽獎牌。
獎牌設計3組分別象徵著台中人文之美、建築之美與交通之美，齊心協力綻放至國際。活動當天更有多項摸彩好禮與幸福公益園遊會，讓參與民眾不僅能夠得大獎，更能參與公益。
為了讓活動更順利進行，台中市政府交通局、警察局、環保局等派出近500位人力，並招募約700名義工，期盼藉由活動讓更多人看見台中建築之美與都會風情，達到行銷台中的目的。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台中城市半馬12-13開跑-215008139.html
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