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內容簡介: 一個人的體力以及身體狀況，不一定完全受年紀的限制。藉由運動充實自己的生活，懷抱樂觀開朗的心情。相信不論實際年齡是多少，你永遠可以活得很年輕！

活力操六大步驟：

第一檢測身體的老化程度幫助你了解自己的博客來書店身體年紀
第二伸展體操全身動一動，提升身體的柔軟度，如此一來在運動身體時才不會受傷
第三挑戰身體平衡感，藉由平衡博客來網路書局練習回覆肌肉年輕活力
第四強化腹部與下半身的肌肉，燃燒脂肪防止博客來肥胖，雕塑身型讓你更年輕
第五光是健走就可也延年益壽的訣竅
第六強健的體魄可以讓你的生活更充實

本書閱讀族群：

◎中高年齡的養生書
每天窩在家裡不動，身體衰敗的速度會加快，導致肌肉萎縮、肌力減退、骨骼鈣質流失…所以一定要運動自己的身體。如果對自己的體力沒有信心，就從簡單的體操開始，每天花個七分鐘，在房間地板鋪上軟墊，如此就可以輕易又舒適的運動。而且沒事多出去走走，逛逛菜市場或是串門子，也能活絡身體與腦袋。

◎上班族的保健守則
所謂「積極的休息」就是藉由簡單的運動，將疲憊與壓力代謝掉。休息不一定是躺著無所事事，尤其現在的工作大多需要長時間坐在辦公室，一整天都沒動，此時做一些小運動，健走或是一些簡單的體操，反而能促進血液循環，將全身的廢物排出，更神清氣爽喔！

◎簡單擁有健康的活力操：
只要有心開始「動」，簡單的體操就可活絡身心，動手動腳博客來網路書店，全身扭一扭，將煩惱疲憊都丟掉！本書所要介紹的活力操，一天只要七分鐘，簡單好施行，不需花錢成為運動中心的會員，或是跑到大老遠的體育場，只要有張軟墊，在家也可以做。

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  作者： 林泰史、牧內隆雄    新功能介紹
• 出版社：三悅文化    新功能介紹
• 出版日期：2008/02/25
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台11線山壁塌 巨石滾落險砸人

花蓮豐濱鄉台11線35公里處、發生邊坡坍塌意外，有大量落石散落在台11線道上，還有巨石卡在邊坡上，隨時都有可能滑落，有民眾騎機車經過、不慎滑倒，員警趕緊將他背離現場。公路局已進緊急搶修，目前單線雙向通車。

台11線35公里處山壁崩裂，土石坍落，還有巨石卡在邊坡，隨時有可能滑落，有民眾騎機車經過不慎滑倒，員警趕緊將他背離現場。公路局緊急搶修，目前單線雙向通車。整片山壁，突然崩裂，巨大土石滾滾而下，瞬間激起漫天沙塵，短短幾秒，整條路都被土石覆蓋，再看一次驚險瞬間，台11線35公里處，山壁突然崩裂，坍落的土石，把道路完全阻斷。

崩塌後還有巨石，卡在山壁邊坡，隨時有可能滑落！幸好當時沒有人車經過，否則後果不堪設想；公路局花蓮工務段段長沈清瑞表示，我們研判還會有持續的落石，那我們把車道，往海側來做一個改道，公路局緊急搶通，目前已經開放單線雙向通車，但有機車騎士經過時，因為碎石打滑當場摔車，員警怕騎士逗留，發生意外，背著受傷騎士趕緊離開。研判山崩原因，是因為花蓮之前，發生連續地震，土石鬆動才引發坍方，也提醒用路人，盡量繞道通行，避免發生危險。

【更多新聞詳情請上 http://news.cts.com.tw/ 華視新聞】

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台11線山壁塌-巨石滾落險砸人-105800424.html

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